Manchmal ist Schlaflosigkeit nicht nur auf Stress zurückzuführen, sondern auch auf eine Nebenwirkung oder ein ungünstiges Einnahmezeitpunkt: Substanzen, die den Magen aktivieren, austrocknen oder reizen, können den Schlaf stören. Auch […]
Read moreUnruhige Beine und die Unfähigkeit, nachts still zu liegen
Unruhige Beine oder ein Kribbeln können das Ein- und Durchschlafen unmöglich machen. Man möchte sich ausruhen, aber der Körper verlangt nach Bewegung. Manchmal hängt dies mit Stress, Nährstoffmangel, spätem Training […]
Read moreAlbträume und unruhige Träume – Wenn Ihr Schlaf „emotional“ wird
Albträume und intensive Träume können den Schlaf stören: Man schreckt hoch, das Herz rast, und an Wiedereinschlafen ist nicht zu denken. Stress, emotionale Belastung und Reizüberflutung spielen dabei oft eine […]
Read moreSchnarchen, Mundatmung und nächtliches Aufwachen – was Sie nachts mit Ihrer Atmung tun
Viele Menschen glauben, sie schlafen einfach nur schlecht, doch ihre Atmung spielt nachts eine wichtige Rolle. Mundatmung kann zu einem trockenen Hals, häufigerem Aufwachen und unruhigem Schlaf führen. Auch Schnarchen […]
Read moreSchlaflosigkeit aufgrund von Schmerzen – Nacken-, Rücken- oder Schulterschmerzen, die Sie wachhalten
Schmerz und Schlaf beeinflussen sich stark: Schlafmangel erhöht die Schmerzempfindlichkeit, und Schmerzen stören den Tiefschlaf. Viele Menschen wachen nachts auf, weil sie sich im Schlaf hin und her wälzen, verspannt […]
Read moreSchlaflosigkeit und Jetlag – mit Hilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wieder in den richtigen Rhythmus finden
Nach Reisen oder unregelmäßigen Arbeitszeiten ist Müdigkeit normal. Oft liegt das Problem nicht in einer einzigen schlaflosen Nacht, sondern in einem gestörten Rhythmus, der den Körper dazu bringt, zu ungewöhnlichen […]
Read moreSchlaflosigkeit durch ständige Erregung – Überstimulation und ein überlastetes Nervensystem
Ein häufiges Muster bei Schlaflosigkeit ist: Man ist erschöpft, aber der Körper fühlt sich an, als wäre er in ständiger Alarmbereitschaft. Man liegt still, doch innerlich ist alles aktiv. In […]
Read moreUm 22 Uhr aufwachen – zu früh einschlafen und wieder aufwachen
Manche Menschen schlafen abends so schnell ein, dass es sich fast anfühlt, als würde ihr Körper „zusammenbrechen“, nur um eine Stunde später plötzlich wieder aufzuwachen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin […]
Read moreSchlaflosigkeit überwinden – Der TCM-Ansatz in 5 Schritten
Schlaflosigkeit fühlt sich oft wie ein Teufelskreis an: Schlechter Schlaf macht müde, gestresst und ängstlich, was wiederum zu noch schlechterem Schlaf führt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird dieser […]
Read moreSchlaflosigkeit und Sport – zu wenig oder zu viel?
Bewegung spielt eine wichtige Rolle für Ihre Schlafqualität. Zu wenig Bewegung beeinträchtigt Ihren Energiefluss und führt zu Verspannungen. Zu viel Bewegung, insbesondere am späten Nachmittag oder Abend, überreizt Ihren Organismus. […]
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