Ein häufiges Muster bei Schlaflosigkeit ist: Man ist erschöpft, aber der Körper fühlt sich an, als wäre er in ständiger Alarmbereitschaft. Man liegt still, doch innerlich ist alles aktiv. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geht es dabei oft um Entspannung, Erholung und die Fähigkeit, vom Tages- zum Nachtmodus zu wechseln.
Typische Beschwerden:
Kann wegen ständiger Kopfschmerzen nicht einschlafen.
Leichter Schlaf und Aufwachen bei jedem Geräusch.
Muskelverspannungen, Kieferschmerzen, Schulterverspannungen, unruhiger Magen.
Praktische Schritte:
Vermeiden Sie nach dem Abendessen schnelle Reize (Nachrichten, soziale Medien, Arbeits-Apps).
Gönnen Sie sich 10 Minuten Entspannung: Gehen Sie spazieren, dehnen Sie sich, atmen Sie ruhig.
Verlegen Sie Ihren Terminkalender nach draußen: Schreiben Sie 3 Aufgaben für morgen auf, erledigt.
Gestalten Sie Ihr Zimmer reizfrei: kühl, dunkel, ruhig.
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