Nach Reisen oder unregelmäßigen Arbeitszeiten ist Müdigkeit normal. Oft liegt das Problem nicht in einer einzigen schlaflosen Nacht, sondern in einem gestörten Rhythmus, der den Körper dazu bringt, zu ungewöhnlichen Zeiten aufzuwachen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Rhythmus von grundlegender Bedeutung: Der Körper erholt sich besser, wenn er Vorhersehbarkeit hat.
Was Sie tun können (einfach und effektiv):
Wählen Sie eine feste Aufstehzeit und halten Sie sich 7 Tage lang daran; so bauen Sie Ihren Rhythmus vom Morgen an auf.
Nutzen Sie das Morgenlicht innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen (auch wenn es bewölkt ist).
Nehmen Sie Ihre erste Mahlzeit etwa zur gleichen Zeit ein; Essen hilft, Ihre innere Uhr wieder einzustellen.
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung und üppige Mahlzeiten spät abends.
Sobald Ihr Schlafrhythmus wieder normal ist, schlafen Sie in der Regel wieder besser durch. Sollten Sie jedoch bemerken, dass Sie unruhig sind oder früh aufwachen, kann ein individuell abgestimmter Behandlungsplan der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hilfreich sein.
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