Albträume und intensive Träume können den Schlaf stören: Man schreckt hoch, das Herz rast, und an Wiedereinschlafen ist nicht zu denken. Stress, emotionale Belastung und Reizüberflutung spielen dabei oft eine Rolle. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) konzentrieren wir uns auf die „Beruhigung“ und die Fähigkeit, den Tag mental abzuschließen.
Was oft hilft:
Vermeiden Sie am Abend intensive Reize: Thriller, intensive Gespräche, späte Nachrichten.
Schaffen Sie ein Abschlussritual: Schreiben Sie 5 Regeln auf (was war schwierig, was war gut, was lasse ich los).
Nutzen Sie eine festgelegte Entspannungstechnik: ruhige Musik, Bodyscan, Atmung mit längeren Ausatmungen.
Wenn Sie beim Aufwachen erschrecken: Stellen Sie Ihre Füße kurz auf den Boden und orientieren Sie sich (hier, jetzt, in Sicherheit).
Bei anhaltenden Albträumen oder Beschwerden im Zusammenhang mit einem Trauma ist zusätzliche Unterstützung ratsam. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kann Ihnen, zusammen mit anderen Unterstützungsmaßnahmen, zu einem ruhigeren Schlaf verhelfen.
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