Unruhige Beine oder ein Kribbeln können das Ein- und Durchschlafen unmöglich machen. Man möchte sich ausruhen, aber der Körper verlangt nach Bewegung. Manchmal hängt dies mit Stress, Nährstoffmangel, spätem Training oder einem zu aktiven Abendritual zusammen.
Praktische tips:
Wärmen Sie Ihre Beine: Duschen Sie warm oder nehmen Sie ein Fußbad 10 Minuten vor dem Schlafengehen.
Dehnübungen helfen: Waden, Oberschenkelmuskulatur, Hüftbeuger (sanft, nicht intensiv).
Beschränken Sie den Konsum von Koffein nach 14 Uhr und Alkohol am Abend; beides kann Unruhe verstärken.
Nehmen Sie magnesiumreiche Lebensmittel zu sich und achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten.
Wenn die Beschwerden neu sind, sich verschlimmern oder Ihren Schlaf stark beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen (insbesondere bei Kribbeln, Schmerzen oder starker Müdigkeit). Mithilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) können Sie außerdem herausfinden, was Ihr Körper zur Stressreduktion benötigt.
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