Manchmal ist Schlaflosigkeit nicht nur auf Stress zurückzuführen, sondern auch auf eine Nebenwirkung oder ein ungünstiges Einnahmezeitpunkt: Substanzen, die den Magen aktivieren, austrocknen oder reizen, können den Schlaf stören. Auch Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Stimulanzienmischungen) können unerwartete Auswirkungen haben.
So geht’s:
Notieren Sie sieben Tage lang: was Sie einnehmen, zu welcher Uhrzeit und wie Sie schlafen (Einschlafen/Aufwachen).
Die Zeitpunkte sollten nur nach Rücksprache angepasst werden, wenn es sich um Medikamente handelt.
Vorsicht bei Kombinationen: Koffein + Pre-Workout-Produkt + spätes Training können Ihren Schlaf stören.
Wählen Sie abends beruhigende Gewohnheiten, damit Ihr Nervensystem zur Ruhe kommen kann.
Wichtig: Setzen Sie verschriebene Medikamente niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Eine Beratung in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) kann Ihnen außerdem helfen, herauszufinden, wie Ihr Körper sich besser erholen und entspannen kann.
Fordern Sie eine kostenlose TCM-Beratung auf der Weinsch-Seite an.
https://weinsch.nl/online-consult/