Viele unterschätzen, wie lange Koffein auf ihren Körper wirken kann, besonders wenn man empfindlich darauf reagiert oder bereits überreizt ist. Man fühlt sich abends vielleicht müde, kann aber nicht richtig einschlafen, oder man wacht gegen 2:00–4:00 Uhr morgens hellwach auf.
Ein einfacher Test (7 Tage):
Tag 1–3: Nach 12:00 Uhr keinen Koffein mehr konsumieren.
Tag 4–7: Nach 10:00 Uhr morgens auf Koffein verzichten.
Anmerkung: Einschlafzeit, Anzahl der Aufwachphasen, Energieniveau tagsüber.
Praktische Tauschmöglichkeiten:
Nach dem Absetzen des Kaffees können Sie entkoffeinierten Kaffee, Kräutertee oder heißes Wasser wählen.
Essen Sie etwas zu Ihrem Kaffee; ein leerer Magen kann Unruhe verursachen.
Wer viel trinkt, sollte die Menge allmählich reduzieren; sonst bekommt man Kopfschmerzen.
Wenn Koffein nicht der Hauptbestandteil ist, kann die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dazu beitragen, Ihre Erholung und Regeneration zu verbessern.
Fordern Sie eine kostenlose TCM-Beratung auf der Weinsch-Seite an.
https://weinsch.nl/online-consult/