Für Eltern ist es oft so: Man muss einfach aufwachen (um zu füttern, zu trösten, nach dem Kind zu sehen), aber danach bleibt der Körper aktiv. Dadurch wird der Schlaf unterbrochen und die Erholung verzögert. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geht es dabei oft darum, Energiereserven aufzubauen, aber auch darum, das Nervensystem zu trainieren, schneller abzuschalten.
Was in dem Moment hilft:
Licht dimmen (vorzugsweise rot/gedimmt), leise sprechen, Reize minimieren.
Vermeiden Sie es, auf die Uhr zu schauen; dadurch wird Ihr Gehirn angeregt zu rechnen und wachgehalten.
Nach dem Aufwachen atmen Sie 6 Mal ruhig und langsam aus.
Was tagsüber hilft:
Machen Sie die Erholung „mikro“: Schon 10 Minuten ohne Bildschirm können einen großen Unterschied machen.
Regelmäßige und ausgewogene Ernährung ist wichtig; ein erschöpfter Organismus schläft empfindlicher.
Bitten Sie nach Möglichkeit um Hilfe, damit Sie gelegentlich einen längeren Schlafblock einlegen können.
Ein individueller TCM-Plan kann hilfreich sein, um Ihre Genesung in dieser Phase zu beschleunigen.
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