Bewegung spielt eine wichtige Rolle für Ihre Schlafqualität. Zu wenig Bewegung beeinträchtigt Ihren Energiefluss und führt zu Verspannungen. Zu viel Bewegung, insbesondere am späten Nachmittag oder Abend, überreizt Ihren Organismus. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betont die Bedeutung von Ausgewogenheit: Bewegung soll den Energiefluss fördern, ihn aber nicht erschöpfen oder überstimulieren.
Zu wenig Bewegung:
Man spürt Steifheit, Anspannung, aufgestaute Energie.
Du bist müde, aber nicht „angenehm“ müde, um schlafen zu können.
Sie haben aufgrund von Unruhe Schwierigkeiten beim Einschlafen.
Zu viel oder zu intensives Training:
Du trainierst spät und kannst danach nicht schlafen.
Du bist erschöpft, aber voller Energie.
Du leidest häufig unter Verletzungen oder Krankheiten (Übertraining).
Das Gleichgewicht in der Traditionellen Chinesischen Medizin finden:
Treiben Sie täglich Sport, aber passen Sie die Intensität Ihrem Energieniveau an.
Intensives Training sollte am Vormittag oder Nachmittag stattfinden, nicht am Abend.
Ergänzen Sie Ihre Aktivitäten durch beruhigende Bewegung: Spazierengehen, Yoga, Tai Chi, Dehnübungen.
Weinsch kann Sie beraten, welche Formel zu Ihrem Energiemuster (aufbauend oder beruhigend) passt.
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