Hormonelle Schwankungen sind eine bekannte Ursache für Schlaflosigkeit bei Frauen: vor der Menstruation, während der Schwangerschaft und insbesondere in den Wechseljahren. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird dies nicht einfach als „niedriger Hormonspiegel“ betrachtet, sondern als ein umfassenderes Ungleichgewicht, bei dem die Reserven erschöpft sind, sich Hitze staut und das Einschlafen erschwert wird.
Typische Beschwerden, die häufig zusammen auftreten:
Nachtschweiß und Hitzewallungen.
Reizbar, emotional, Konzentrationsschwierigkeiten.
Wache zwischen 1:00 und 5:00 Uhr auf.
Ich fühle mich müde, aber gleichzeitig aufgedreht.
Was Sie selbst tun können:
Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit regelmäßigen, proteinreichen Mahlzeiten stabil.
Beschränken Sie den Konsum von Alkohol und Koffein; beides verstärkt Hormonschwankungen.
Schaffen Sie eine kühle, dunkle Schlafumgebung (18°C oder niedriger).
Planen Sie bewusst Entspannungsphasen in Ihren Tagesablauf ein; Stress verschlimmert hormonelle Schwankungen.
TCM-Kräuter können ausgleichend und kühlend wirken, aber eine individuelle Anpassung ist unerlässlich, da jedes Muster anders ist.
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