Leichter Schlaf fühlt sich an, als ob man nie wirklich „abschaltet“: Man hört alles, wälzt sich unruhig im Bett und wacht müde auf. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) deutet dies oft auf ein überlastetes System hin, dem es an Ruhe und Erholung mangelt. Er kann mit Anspannung, Angstzuständen oder einer Phase starker Belastung oder Sorgen einhergehen.
Erkennen Sie das?
Man wacht von normalen Geräuschen auf (Wind, Partner, Straße).
Du fühlst dich nach 8 Stunden Schlaf nicht erholt.
Tagsüber leiden Sie häufig unter leichten Kopfschmerzen oder Schläfrigkeit.
Verbessern Sie Ihre Schlaftiefe mit diesen Schritten:
Verwenden Sie Ohrstöpsel und gegebenenfalls eine Schlafmaske; die Reduzierung äußerer Reize hilft.
Üben Sie tiefes Atmen vor dem Schlafengehen; dadurch wird Ihr Nervensystem in den Ruhemodus versetzt.
Vermeiden Sie am Abend beängstigende Momente (Horror, Nachrichten, Adrenalin-Inhalte).
Nehmen Sie Magnesium und Lebensmittel zu sich, die die Entspannung fördern.
Eine Rezeptur der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann Ihnen helfen, sich tiefer zu entspannen und weniger wachsam zu sein, dies erfordert jedoch eine individuelle Beratung.
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