Herzklopfen vor dem Schlafengehen oder beim nächtlichen Aufwachen kann sich extrem beunruhigend anfühlen und das Gehirn in Alarmbereitschaft versetzen. In der Schulmedizin spricht man dabei von Unruhe, Überstimulation und einem Zustand, in dem der Körper „zu aktiv“ ist. Manchmal spielen auch die Ernährung (spätes Essen), Stress oder mangelnde Erholung eine Rolle.
Was Sie als Erstes tun sollten (sicher und klug):
Lassen Sie medizinische Ursachen abklären, wenn die Beschwerden neu, schwerwiegend oder beunruhigend sind.
Notieren Sie Auslöser: Alkohol, Koffein, Bildschirmzeit, Stress, späte Trainingseinheiten.
Schlaferholung in 3 Schritten:
Gestalten Sie Ihren Abend vorhersehbar: feste Schlafenszeit, feste Routine, feste Reizbegrenzung.
Beruhige deinen Körper: langes Ausatmen, ein ruhiger Spaziergang nach dem Essen.
Beruhige deinen Geist: eine kurze Schreibübung, dann schalte dein Handy aus.
Bei einer Weinsch-Beratung kann Ihr Muster ermittelt werden, sodass Ihre Behandlungsmethode zu Ihrer Art von Unruhe passt.
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