Blähungen, Sodbrennen oder nächtliche Krämpfe können den Schlaf erheblich stören. In der traditionellen chinesischen Medizin ist die Verdauung eng mit der Erholung verbunden: Solange Magen und Darm nachts noch aktiv sind, kann man nicht tief entspannen. Auch emotionaler Stress kann die Verdauung beeinträchtigen und dadurch den Schlaf stören.
Anzeichen dafür, dass die Verdauung beteiligt ist:
Sie wachen auf und fühlen sich aufgebläht oder haben Schmerzen.
Entweder man muss auf die Toilette oder nicht (Verstopfung).
Sie verspüren Druck oder Spannung im Bauchraum.
Praktischer Ansatz:
Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen ein.
Vermeiden Sie schwere, fettige, kalte oder rohe Speisen am späten Nachmittag oder Abend.
Trinken Sie nicht zu viel kurz vor dem Schlafengehen; kleine Schlucke sind besser.
Massieren Sie Ihren Bauch vor dem Schlafengehen sanft im Uhrzeigersinn.
Welche Weinsch-Formel für Sie die richtige ist, hängt von der Art Ihrer Verdauungsprobleme ab (Trägheit, Hitzegefühl, Blähungen, Empfindlichkeit), und dies wird in einem Beratungsgespräch ermittelt.
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