„Beweg dich einfach, das lindert die Schmerzen“, hört man oft. Doch wenn man stark blutet und vor Krämpfen kaum stehen kann, ist intensive körperliche Betätigung das Letzte, was man möchte. Und aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das durchaus berechtigt.
Während der Menstruation hat dein Körper nur eine Aufgabe: das Blut sicher und effizient abzutransportieren. Deine Qi- und Yang-Energie wird dann nach unten geleitet. Intensives Training (Laufen, HIIT, CrossFit) zieht diese Energie nach oben und außen, was die Blutung verstärken und dich nach der Periode völlig erschöpft zurücklassen kann.
Was ist gut?
- Sanfte Spaziergänge: regen die Blutzirkulation an, ohne das Qi zu stören.
- Yin Yoga und Dehnübungen: öffnen den Beckenbereich und lindern Krämpfe.
- Wärme: Eine Wärmflasche auf dem Unterbauch wärmt die Gebärmutter und lindert Krämpfe enorm.
- Ruhen Sie sich aus und gehen Sie früh ins Bett: Ihr Körper erholt sich über Nacht und baut Reserven auf.
Bewegung ist jedoch auch nach der Menstruation wichtig. Sie stärkt den Körper und fördert die Durchblutung. Die pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel von Weinsch unterstützen diese Regeneration nach den Wechseljahren optimal.
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