Schmerz und Schlaf beeinflussen sich stark: Schlafmangel erhöht die Schmerzempfindlichkeit, und Schmerzen stören den Tiefschlaf. Viele Menschen wachen nachts auf, weil sie sich im Schlaf hin und her wälzen, verspannt sind oder einfach keine bequeme Position finden. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geht es dabei sowohl um Entspannung als auch um einen freieren Energiefluss im Körper.
Praktische Lösungen:
Optimieren Sie Ihre Körperhaltung: Verwenden Sie ein Kissen, das Ihren Nacken stützt, oder legen Sie sich ein Kissen zwischen die Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen.
Vor dem Schlafengehen aufwärmen: warme Dusche, Wärmflasche auf dem unteren Rücken/Nacken (falls das angenehm ist).
Führen Sie 5 Minuten lang sanfte Mobilitätsübungen durch: Nackenkreisen, Schulterkreisen, sanfte Katze-Kuh-Übung.
Vermeiden Sie es, „froher“ zu schlafen, wenn Sie sich steif fühlen; Socken oder eine zusätzliche Decke können helfen.
Wichtig: Bei neu auftretenden, starken oder ausstrahlenden Schmerzen ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kann zudem zur Genesung und Entspannung beitragen.
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